ダイエット中の体重の記録｜毎日測るべきか、平均で見る理由
体重は1日のなかでも動きます。数字に振り回されないための見方をお伝えします。
1日で1〜2kg動くのは普通です
食事の量、水分、便通、女性では月経周期によって、体重は簡単に上下します。前日より増えていても、脂肪が増えたわけではありません。
記録のコツ
- 毎日、同じ時間に測る（起床後、トイレの後が安定します）
- 数字はそのまま記録し、増減の理由を考えすぎない
- 1週間の平均で、下がっているかを見る
- アプリでも手書きのメモでも構いません
診察でも役立ちます
記録があると、停滞している時期なのか、順調に下がっているのかを一緒に確認できます。薬の量を調整する判断の材料にもなります。
Q. 毎日測ると落ち込みます。週1回でもよいですか？
A. 構いません。測ることがストレスになるなら、週1回、同じ曜日の同じ時間に測ってください。続けられる方法が一番です。
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池川内科・神経内科（愛媛県東温市）では、一般内科・脳神経内科・リハビリテーション科を併設しています。毎週金曜は脳神経内科専門の担当医による外来を行っています。